Själva knackningsprocessen kan utföras på olika sätt, men grundprincipen är alltid densamma. Först definierar vi tydligt det problem vi vill bearbeta och skattar hur starkt eller intensivt det känns. Sedan formulerar vi ofta en fras som balanserar problemet med acceptans eller självmedkänsla.

Därefter knackar vi lätt på specifika akupunkter på kroppen medan du håller fokus på problemet, antingen genom att upprepa frasen eller känna efter kroppens reaktioner. Vi pausar, andas och reflekterar innan vi återigen skattar problemets intensitet och noterar vad som har förändrats.

Den här processen upprepas tills du känner en tydlig lindring och upplever en positiv förändring.