Hitta rätt kurs för dig – Online eller Live!

📌 Onlinekurser – För dig som vill jobba självständigt i din egen takt.

📌 Live-kurser online – För dig som föredrar att träffas 1 gång per vecka i grupp på Zoom.

📌 Live-kurser på plats – För dig som bor nära och vill delta i Sannas Recovery’s lokaler.

Live kurser i grupp på zoom eller i Sannas Recovery´s lokaler i Kållered, strax utanför Göteborg! Hos mig kan du betala med Swish, faktura, delbetalning.

10 veckors kurs, 2 timmar/tillfälle där vi arbetar oss igenom olika verktyg & metoder.

(Skräddarsydd matplan tillkommer utöver)

Det finns 3 steg att gå om man har möjlighet.

(min. 3st deltagare- max 12st)

Individuell handlingsplan-Hur vill jag må?- Mitt varför!
Beroendehjärnan, förståelse för sitt socker/mat-beroende, medberoende etc. dvs. olika utlopp.
”Ökenvandringen” – Tillit
Identifiering av utlösande faktorer (Risksituationer/ Högtider).
Identifiering Triggers bl.a känslomässiga triggers.
Öka medvetenheten och förstå sambandet mellan känslor och ätande/drickande, agerande.
De olika levnads-zonerna. Hur kan man stoppa sin kontrollförlust & mentala besatthet.
Flera verktyg för att främja lugn & ro systemet, reducera stress. ex. Clinical EFT, KMT (kroppsmedvetande träning), meditation, tacksamhet.
Konsekvenser
Metoder/verktyg för cravings.(sug)

Våga vara sårbar
Fördjupning Medberoende
Maten som medicin-näring
Vad är PAA, och hur hanterar jag det?
Hur kan jag fortsätta att leva i en drogfri tillvaro?
Mina behov/Gränssättning
Verktyg/ Lösningar
Sluta springa ifrån dig själv/börja ”bo i dig själv”.
Accceptans
Fördjupning Clinical EFT-att komma åt sina inre hinder till förändring.
Förlåtelseprocessen.
Olika verktyg för lugn & ro, cravings mm. ex. Clinical EFT, KMT (kroppsmedvetande träning), meditation mm.